你是否覺得如果每天返工返學可以行少些就好了？或你是否已覺得步行已經變成一種可免則免的事情？
在《52種走路的方式》（52 Ways to Walk）中，英國知名作家安娜貝爾‧斯特里玆（Annabel Streets）為我們提供了一份一年期的全新實驗方案。她指出：「走路，不只是腳步的移動，更是心靈、大腦與感官的全面重啟。」
這本書沒有生硬的教條，而是將科學研究、文學歷史與實作方法結合，整理出 52 個簡單、有趣且極具啟發性的步行提案，建議我們每週嘗試一種，用一年的時間，重新愛上走路。
陽光對人體健康的影響比預期大
書中提到70%的人被認為缺乏維生素D，而維生素D對健康非常重要。當陽光中的紫外線照射到皮膚上時，維生素D就會產生。研究人員逐漸發現，人生病後恢復不佳與體內維生素D水平低相關，且先天性免疫系統在恢復過程中起著重要作用。這讓維生素D的重要性愈發凸顯。
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減少重病：科學界近期發現，心臟病、高血壓、骨質酥鬆症、某些癌症、抑鬱症、阿爾茨海默病和多種自身免疫性疾病與維生素D缺乏無關，而與陽光照射不足有關。
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改善失眠：陽光還在調節晝夜節律和分泌褪黑素方面具有關鍵作用，助力人們醒來與入睡。
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心情愉悅：照射陽光還能促進人體產生使心情愉悅的激素——血清素。《柳葉刀》(The Lancet)雜誌中的一項研究成果顯示，環境光線越充足，血清素水平越高。
『我被行走治癒了』
這書其中一個翻譯書名是『我被行走治癒了』，可見陽光下步行可以強健我們的身體，平靜我們的思想，提振我們的精神。而它的作用遠不止於此。我們的視覺、聽覺、呼吸、睡眠、認知、記憶、血壓、嗅覺和平衡能力都因我們走路的方式而得到增強。
不論你今天選擇朝著太陽散步 10 分鐘，還是踏著落葉慢行，只要開始踏出第一步，你就在往更健康的自己邁進。打開 Walk Under the Sun App 記錄你的每天日照步數，讓我們一起用最自然的步伐，令我們身心更加健康！
